Ramazanda sağlıklı beslenme konusunda dikkat edilmesi gereken birkaç önemli nokta var. İşte bunlardan bazıları:
- Dengeli Beslenme: Hem sahur hem de iftar öğünlerinde yeterli enerji alınmalı ve bu enerji protein, yağ, karbonhidrat, mineral ve vitamin bakımından dengeli olmalıdır. Öğünlerin düzenli ve dengeli olması sağlanmalıdır.
- Sahuru Atlamamak: Sahur atlanmamalı ve bu öğünde hafif ancak besleyici gıdalar tercih edilmelidir.
- Besin Çeşitliliği: Öğünlerde çeşitli besinler tüketilmeli ve besin çeşitliliğine dikkat edilmelidir.
- Sıvı Tüketimi: Günde yeterli miktarda su içmek önemlidir. Sahur ve iftar arasında da bol su içilmelidir.
- İşlenmiş Gıdalardan Kaçınma: İşlenmiş gıdalar, şeker içeriği yüksek besinler gibi sağlıksız seçeneklerden uzak durulmalıdır.
- Pişirme Yöntemi: Yemekler mümkünse kızartma yerine haşlama, buğulama, fırınlama gibi daha sağlıklı pişirme yöntemleriyle hazırlanmalıdır.
- Porsiyon Kontrolü: Öğünlerde porsiyon kontrolüne dikkat edilmeli ve aşırıya kaçılmamalıdır.
- Tatlı ve Şekerli İçecekler: Tatlılar ve şekerli içecekler yerine sütlü veya meyveli tatlılar tercih edilmelidir.
Ramazan boyunca sağlıklı beslenme alışkanlıklarına dikkat ederek, vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri dengeli bir şekilde almak mümkündür.
